Deze les staat geheel in het teken van drie grote spiergroepen; Buik, billen en benen, kortom alle lichaamsdelen waar dames over het algemeen aan willen werken (Het is echter ook voor mannen een goede les!). In deze lessen wordt middels het gebruik van het eigen lichaamsgewicht, elastieken en dumbells (lichte
Meer informatie

Tijdens deze groepsles worden oefeningen gedaan die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. Ons middel moet zowel stabiliteit als ook mobiliteit bieden. Of het nou het tillen van het boodschappenkratje of het squatten in de sportschool is, allebei zijn ondenkbaar zonder een sterke romp. Gebrek aan kracht,
Meer informatie

ClubPower is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op ClubPower. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen
Meer informatie

Een vorm van Creatief en Gezond bewegen onder deskundige begeleiding, speciaal gericht op genoemde leeftijd. Werken in groepsverband en op eigen nivo. Zonder gebruik van toestellen of apparaten. Wel gebruik van materialen, zoals: (zachte) ballen, hoepels, stokken enz. Bewegen op muziek. Deels, of zo nodig met gebruik maken van een
Meer informatie

Spinning is een indoor-workout op de fiets. Op speciale fietsen wordt in een groep, onder leiding van een instructeur, op muziek gefietst. Spinning is een heerlijke training die je zo zwaar kunt maken als je zelf wilt door aanpassing van de weerstand van je fiets. Dit Spinning programma komt uit
Meer informatie

Wat is ClubCore? ClubJoy Core® is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker. Functioneel trainen staat centraal in deze les. Samen trainen, focus op de Core en een hoge intensiteit
Meer informatie

ClubBalance is de workout die de fysieke maar ook de mentale conditie verbetert. De oefeningen bestaan uit een combinatie van yoga, tai chi en pilates. Deze combinatie zorgt voor flexibiliteit maar ook voor kracht opbouw, waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie
Meer informatie

Wat is Pilates? De Pilates-filosofie werkt met training van lichaam en geest. Om dat te bereiken bestaat er een serie speciaal ontwikkelde Pilates oefeningen. Door de samenwerking tussen lichaam en geest bereik je een algehele goede conditie. Je voelt je lekker in je lijf en in je geest. Lichaam en geest raken
Meer informatie

Wat is Steps?   Step aerobics of Steps is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje. Het is een training die voor iedereen geschikt is, mannen en vrouwen, oud en jong. Doordat je beurtelings op en af het bankje stapt, worden vooral je benen, billen en heupen goed
Meer informatie

Zumba Basic Dit fitnessprogramma is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans. Het is opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een danser en choreograaf uit Miami. De naam Zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus
Meer informatie

De yoga lessen die wij geven behoren tot de Hatha Yoga. Dit is een vorm van yoga die bestaat uit een wisselend aanbod van dynamische en verstilde houdingen. Hierbij staat evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal. Hatha betekent eigenlijk zon en maan en geeft in die tegenstelling van energie die
Meer informatie